2019-01-31
冷え性対策
寒さが厳しくなってくる2月ですね
特に女性に多い冷え性の方にとっては
嫌な時期だと思われるます
少しですが、体を温める簡単な方法をご紹介します
先ずは腹巻きですね
お腹を温めた方が下痢だけではなく便秘にも
効果があります 胃腸の調子にも良く
下半身の血流にも効果があるので
膝から下のむくみにも良いです。
腹巻きのサイズですがゆったり目を選ばれた方が
良いでしょう。 普段の服のサイズの1サイズ上でも
いいと思います それと伸縮性がある素材を選ぶ事も大切です
次はシーツです
毛布の使い方ですが、上に掛けるよりも
下に敷いた方が温かいですよ
下からの冷えが遮断され、自分の体温が毛布の中に
こもるのでとても温かいです。
後はカイロです
首の部分には、太くて大事な血管が通っているので
ネックウオーマーやマフラーの使用や
背中、特に左右の肩甲骨の間にカイロを貼る事をおすすめです
最後に入浴です
最近シャワーだけの方が増えている傾向ですが
湯船に入る事、それもゆず湯がとても効果がいいと思います
腹筋運動やスクワットなど、簡単な運動で
筋肉量を少しでも増やす事で基礎代謝を上げる事ができます
基礎代謝量が上がると、体温が上がり血流が良くなります
これらの方法で試していただく価値はあると思います
