2022-03-03
３月のQ＆A
Q 犬の散歩の時の速さで６０分歩くと
生活習慣病のリスクが下がるってホント？
A 本当です
生活習慣病のリスクを下げるには、１日６０分以上の
普通歩行(具体的には時速約４㌔の速さです)が
有効と言われています。 何故、普通歩行で６０分歩く
必要があるかと言うと、３メッツ(普通歩行の運動強度)
以上の身体活動を２２．５メッツ・時／週より多く行うと
生活習慣病等や生活機能低下のリスクが下がる事が
証明されています。６０分の歩行は連続していなくても
大丈夫です。１日どれくらい歩いているかわからない
と言う方は、〖１０００歩≒１０分の歩行〗で換算して
自分が１日６０分以上の「普通歩行」をクリアしているか
確認してみて下さい。
